Termine
Ausblick
Fortlaufende Kurse | Workshops | Erfahrreisen
Fortlaufender Online-Kurs im Haltungstraining
für Anfänger und Fortgeschrittene mit Kenntnissen meiner Methode.
Buchbar im 5er oder 10er Abo.
Bei Interesse melde dich gerne bei mir.
Mittwochs fortlaufend
08:30 Uhr
18:30 Uhr
Basis Workshop online
Haltung in Balance – Was du erfahren wirst
Grundlagen:
Erlebe die wesentlichen Prinzipien für eine bewusste und nachhaltige Aus- und Aufrichtung. Verstehe, wie deine Knochenarchitektur und deine Körperwahrnehmung zusammenwirken, um eine stabile, flexible Haltung zu ermöglichen.
Beckenausrichtung und Beckenbodenmuskulatur:
Lerne, wie du dein Becken bewusst ausrichtest und als Basis für eine aufgespannte, kraftvolle Wirbelsäule nutzt. Erfahre, wie du deine tiefste Beckenbodenschicht aktivierst und gezielt ansteuerst.
Rückenmuskulatur:
Entdecke, wie du deine tiefe Rückenmuskulatur für eine effektive und rückenschonende Stabilisierung nutzen kannst. Entwickle eine neue Verbindung zwischen Kraft und Leichtigkeit. Kiefer, Zwerchfell und Beckenboden: Erkenne die feinen Zusammenhänge zwischen Kiefer, Zwerchfell und Beckenboden und erfahre, wie diese Bereiche deine Haltung, Atmung und Beweglichkeit beeinflussen. Gesundheit: Verstehe, warum eine bewusste Ausrichtung gemäß deiner Knochenarchitektur die Grundlage für Wohlbefinden, Bewegungsfreiheit und langfristige Gesundheit ist.
Für deine Vorbereitung:
Du erhältst vorab Audios und Dokumente zum Download über meine Cloud (pCloud), um dich optimal einzustimmen. Was du mitnimmst: In diesem 2,5-stündigen Workshop bekommst du kompaktes Wissen und wertvolle Erfahrungen, die du direkt in deinen Alltag und in jede Bewegung integrieren kannst – sei es beim Sitzen, Gehen oder bei sportlichen Aktivitäten.
Deine Investition: 88€
Dieser Workshop wird nicht aufgezeichnet.
Intensiv Workshop online
Intensiv Workshop Psoas-Muskel | Beinachsen | Füße
Dein Psoas-Muskel ist weit mehr als nur ein Hüftbeuger – er ist die Verbindung zwischen Ober- und Unterkörper, er trägt dich durch den Tag, reagiert auf Stress und ist entscheidend für deine Beweglichkeit, Stabilität und dein Wohlbefinden. Ein entspannter, gut ausgerichteter Psoas kann dir ein ganz neues Körpergefühl schenken. Er ist einfach der schönste Aufrichtemuskel.
Die Bedeutung des Psoas
Der Psoas hat zwei Hauptfunktionen: Er stabilisiert Lendenwirbelsäule, Becken und Hüfte und ist für die Beugung und Außenrotation des Hüftgelenks zuständig. Seine Lage macht ihn einzigartig: Er verbindet die Wirbelsäule und das Becken mit dem Oberschenkelknochen und geht nahtlos in das Zwerchfell über, unseren Hauptatemmuskel. Diese zentrale Position macht ihn nicht nur für die Bewegung essenziell, sondern auch für die Atmung und das innere Gleichgewicht. Manche Lehren bezeichnen ihn sogar als „Seelenmuskel“.
Was erwartet dich im Workshop?
In diesem dreistündigen Online-Workshop erlebst du, wie du aus dem Verstand in den Körper kommst, um deine Körperweisheit bewusst zu aktivieren. Durch gezielte, sanfte Bewegungen und bewusste Ausrichtung erforschst du die Rolle des Psoas im Zusammenspiel mit deinen Beinachsen und Füßen.
- Entdecke, wie dein Psoas deine Aufrichtung, Beweglichkeit und dein Sicherheitsgefühl beeinflusst.
- Erfahre, warum ein entspannter Psoas für Leichtigkeit und Stabilität sorgt.
- Erlebe, wie bewusstes Spüren deine Selbstregulation und Körperintelligenz aktiviert.
- Lerne, wie du mit gezielten Bewegungen dein Körpergefühl vertiefen und in den Alltag integrieren kannst.
Was brauchst du für den Workshop?
- Einen warmen & ruhigen Raum
- Eine Matte & Decke
- Ein festes Kissen oder ein Yogabolster für eine Unterstützung in der Seitenlage
- Warme, bequeme Kleidung
- Zeit für Nachruhe
Dein Beitrag: 99 €
Workshop – Kreuzbein-Magie
Das Kreuzbein – der heilige Knochen
Der Name spricht für sich.
Das Kreuzbein (Os sacrum) liegt im unteren Rücken, eingebettet zwischen der Lendenwirbelsäule und dem Steißbein. Es bildet das Fundament Deiner Wirbelsäule, trägt die Last des Oberkörpers und verbindet die Wirbelsäule mit den Hüftbeinen. Seine keilförmige Struktur sorgt für Stabilität und Einfluss auf Deine gesamte Haltung.
Warum Kreuzbein-Magie?
Ein bewusst aktiviertes und ausgerichtetes Kreuzbein gibt Dir neue Spannkraft. Es stabilisiert Deinen Rücken, unterstützt die Aufrichtung der Wirbelsäule und beeinflusst Dein gesamtes Wohlgefühl. In dieser Stunde erforschen wir gemeinsam, wie Dein Körper auf sanfte Impulse reagiert. Du spürst, wie bewusste Ausrichtung und kleine Veränderungen eine große Wirkung auf Dein Wohlbefinden haben können.
Das Kreuzbein ist der Taktgeber deiner Wirbelsäule, der ihre Aufrichtung lenkt und stabilisiert. Wird es bewusst aktiviert, entstehen Leichtigkeit und Länge im unteren Rücken – ein herrliches Gefühl!
Dein Beitrag: 40 €
Was können Schmerzen am Kreuzbein für Ursachen haben?
Beschwerden am Kreuzbein sind oft als Hexenschuss, Rheuma oder Ischias bekannt. Durch langes Sitzen oder eine schlechte Haltung kann sich Deine Beugemuskulatur versteifen und verkürzen, was zu starken Schmerzen führen kann, da dabei die Belastung auf das Kreuzbein und die Lendenwirbel steigt. Spontane Bewegungen aus dem Kreuz heraus begünstigen ebenfalls Beschwerden oder führen zu Nervenblockaden.
Bitte beachte: In meinen Workshops werden keine Krankheiten behandelt!
Lass Dein Kreuzbein sprechen – und erlebe, was in Dir steckt.
